アラサー独身のサラリーマン記
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水溶性の食物繊維について

私は以前から快便だったのですが、出産後、授乳をするようになってか、とても固い便が出たり、一日出なかったり便秘に悩まされるようになりました。

そこで、何とかしようと、ヨーグルト、バナナ、ゴボウなど私が知る限りの便秘によさそうな食材を取り入れたのですが全く効かず、悩む毎日でした。

そこで私はネットで便秘に効く食材を調べてみることにしました。

そこで、わかったことがひとつ。

便秘にいいといわれている食物繊維には水溶性と不溶性があるということ。

水溶性の食物繊維は便を柔らかくし、不溶性の食物繊維は便を大きくし腸を刺激するのです。

私の便が固いということは、水溶性の食物繊維を多くとれば改善するのではないか、と考えるようになりました。

そこで水溶性食物繊維を含んだ食材を調べたところ、押麦に出会ったのです。

この押麦には便の水分量を増やすβ-グルカンが含まれているので、私の便秘にぴったりなのです。

実際に食べてみると、次の日の排便はかなりスムーズでした。私はごはんと一緒に炊いて食べていますが、他にもいろいろな食べ方があるので飽きが来ません。

ぜひ試してみてくださいね。

桃花スリムの道標運営事務局

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